Giảm đau đầu ở bà bầu bằng phương pháp nào hiệu quả? Đau đầu ở bà bầu luôn là vấn đề khiến nhiều người lo lắng và quan tâm. Bởi trong giai đoạn mang thai, sức khỏe của bà bầu rất kém nên nếu không được chăm sóc đúng cách rất dễ gây ra những biến chưng nguy hiểm cho thai nhi.
*** Tham khảo thông tin nha khoa: niềng răng có ảnh hưởng gì không
*** Tham khảo thông tin nha khoa: niềng răng có ảnh hưởng gì không
Nguyên nhân gây đau đầu ở bà bầu
- Hormone nội tiết tố thay đổi khi mang thai là nguyên nhân chính dẫn đến chứng đau đầu ở bà bầu.
- Tình trạng ốm nghén, căng thẳng và mệt mỏi cũng góp phần làm tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.
- Bà bầu còn bị đau đầu do mắc chứng viêm xoang khi mang thai.
- Ngoài ra, chế độ ăn uống không lành mạnh tác động không nhỏ đến hệ thần kinh của mẹ bầu.
Nguyên nhân nào gây đau đầu ở bà bầu*
Những ảnh hưởng nghiêm trọng khi đau đầu ở bà bầu
Chứng đau đầu khi mang thai thường ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu vào 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Không ít mẹ bầu nghĩ rằng đây chỉ là triệu chứng bình thường và bỏ qua nhanh chóng. Tuy nhiên, mẹ bầu có biết đau đầu thai kỳ báo hiệu nguy cơ tiền sản giật, biến chứng xảy ra đa số ở 3 tháng đầu mang thai.
Đi kèm với bệnh này, đó là chứng cao huyết áp, sưng phù cơ thể, thừa protein trong nước tiểu. Nếu không điều trị và cải thiện kịp thời, tình hình sẽ trở nên nguy hiểm khi mẹ bầu tiến về 3 tháng cuối.
Tác dụng phụ của đau đầu, mệt mỏi khi mang thai ảnh hưởng khá nhiều đến sinh hoạt, lối sống và cả chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Theo đó, sức khỏe của bầu và cả sự phát triển của thai nhi bị tác động không tốt.
Giảm đau đầu ở bà bầu bằng phương pháp nào hiệu quả?
Có chế độ ăn uống hợp lý
Các bác sĩ khuyên rằng khi mang bầu, chị em nên cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng thiếu nước nhằm hạn chế nguy cơ đau đầu. Ngoài ra, các mẹ nên cố gắng chia nhỏ bữa ăn và mang theo các loại snack như hoa quả khô, các loại hạt trong túi để có thể đối phó với mọi hoàn cảnh. Giảm dần và hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống chứa caffein hay chất cồn là cách giúp chị em tránh xa những cơn đau như muốn nổ tung đầu.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Trong thời kỳ mang thai, đặc biệt trong ba tháng đầu, cơ thể chị em phải đối diện với những thay đổi chóng mặt do đó hãy dành thời gian nghỉ ngơi trong ngày. Cố gắng chợp mắt một lúc vào buổi trưa sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bị đau nửa đầu, các mẹ nên cố gắng ngủ trong một căn phòng yên tĩnh, tối mờ. Tránh thức khuya hay ngủ quá nhiều thay vào đó đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Khi thấy công việc nhà quá nhiều, chị em nên chủ động nhờ chồng và người thân giúp đỡ.
Nghỉ ngơi đầy đủ là cách giảm đau đầu ở bà bầu hiệu quả*
Thường xuyên tập thể dục
Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm đau đầu ở bà bầu hiệu quả. Bởi vậy chị em nên ghi danh vào các lớp học yoga, thiền dành riêng cho bà bầu. Vài phút đi bộ loanh quanh nhà, công viên, vừa hít thở không khí trong lành, vừa thư giãn lại tốt cho sức khỏe cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho các mẹ.
Tắm vòi hoa sen
Tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn là một biện pháp tức thời có tác dụng giảm chứng đau nửa đầu ở một số thai phụ. Nếu không thể tắm, chị em nên vỗ một chút nước lạnh lên trên mặt.
Chườm nóng lạnh
Khi bị đau đầu do viêm xoang, chị em nên đặt một túi chườm ấm ấm quanh mắt và mũi. Chườm lạnh ở cổ sẽ rất hiệu quả đối với những trường hợp đau đầu do căng thẳng, stress...Chị em có thể cho túi chườm vào lò vi sóng hoặc tủ lạnh trước khi sử dụng để làm ấm và làm mát.
Trên đây là những thông tin liên quan đến vấn đề giảm đau đầu ở bà bầu mà chúng tôi chia sẻ đến các bạn. Mong rằng, bạn đã có thêm nhiều kiến thức cùng kinh nghiệm cơ bản giúp chăm sóc tốt mẹ và bé trong giai đoạn mang thai.